Course curriculum

  • 1

    Chapter 1 課程簡介

    • 課程簡介
  • 2

    Chapter 2 甚麼是Mobility Training

    • 甚麼是Mobility Training？
  • 3

    Chapter 3 為何要訓練Mobility？

  • 4

    Chapter 4 注意事項及訓練計劃

    • 4 .1 注意事項及訓練計劃

    • 4.2 認識PAILs & RAILs
  • 5

    Chapter 5 關節的日當維護 Controlled Articular Rotations CARs

    • 5.1 甚麼是CARs

    • 5.2 頸椎 CARs

    • 5.3 胸椎 CARs

    • 5.4 肩胛骨 CARs

    • 5.5 肩關節 CARs

    • 5.6 手肘 CARs

    • 5.7 手腕 CARs

    • 5.8 髖關節 CARs

    • 5.9 膝關節CARs

    • 5.10 腳踝 CARs

    • 5.11 腳掌 CARs

    • 5.12 總結及訓練安排
  • 6

    Chapter 6 脊椎

    • 6.1 脊椎的訓練非常重要！

    • 6.2  基本動作：椎間關節獨立活動訓練Spinal Segmentation

    • 6.3  進階動作：負重胸椎 CARs
  • 7

    Chapter 7 肩關節旋轉

    • 7.1 肩(盂肱)關節簡介

    • 7.2 基本動作：內旋 PAILs & RAILs

      免費試聽

    • 7.3 基本動作：外旋 PAILs & RAILs

    • 7.4 基本動作：內旋 Lift Off

    • 7.5 基本動作：外旋 Lift Off

    • 7.6 基本動作：內旋等長收縮

    • 7.7 基本動作：外旋等長收縮

    • 7.8 進階動作：內外旋控制訓練
  • 8

    Chapter 8 肩關節

    • 8.1 肩關節簡介

    • 8.2 基本動作：水平外展 RAILs & RAILs

    • 8.3 基本動作：肩屈 PAILs & RAILs

    • 8.4  基本動作：肩伸 PAILs & RAILs

    • 8.5 進階動作：肩胛骨 CARs
  • 9

    Chapter 9 手肘及手腕

    • 9.1 肘關節簡介

    • 9.2 基本動作：前臂旋轉訓練

    • 9.3 手腕關節簡介

    • 9.4 基本動作：手腕伸展 PAILs & RAILs

    • 9.5 基本動作：手腕屈曲 PAILs & RAILs